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5類易月經不調的女性調經妙招

2019-05-03 11:11:08 | 来源: 生活

月經不調是眾多女性的通用毛病,月經不調不僅影響生活和工作,還會危害身體健康。那么究竟如何調理經期闊別月經不調?看看以下這5類易月經不調女性的保健方法吧。

容易月经不调的女性:

1、血液循环不佳型

建议:血液循环不佳的人要多活动身体,当心别受寒,不要吃冰冷食物。不用卫生棉条。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些,否则很容易引发月经不调。

2、怕冷型

这类人群一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。她们经期通常都迟来,经期常会延续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的概率很高。

建议:一定要做好保暖工夫,可以穿厚内衣或厚袜。

3、压力过大型

这类人群经期前精神不安定,情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。

每个月经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的4~5天。有时会提早,有时迟来。

建议:学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听音乐、喝花草茶来平复情绪。

4、贫血型

这类人群容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到40天以上。即使经期已结束了还是觉得全身无力。

建议:平时不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。

5、虚弱型

这类人群一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

建议:每日三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食品。

5种元素调顺女人经期:

1、月经不调可以补充维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。

其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

2、锰可以帮助调理月经不调

锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

3、镁是调理月经不调的好东西

镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺少镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题。

因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

4、月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于减缓经期痉挛等症状,改良经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。

其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

5、补充钙元素远离月经不调

摄取大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。

其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长时间服用避孕药,且月经不调的话,可以斟酌下是否因为缺钙而引起的月经不调。

月经不调是众多女性的通用毛病,月经不调不仅影响生活和工作,还会危害身体健康。那么究竟如何调理经期远离月经不调?看看以下这5类易月经不调女性的保健方法吧。

容易月经不调的女性:

1、血液循环不佳型

建议:血液循环不佳的人要多活动身体,小心别受寒,不要吃冰冷食品。不用卫生棉条。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些,否则很容易引发月经不调。

2、怕冷型

这类人群一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,1受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。她们经期通常都迟来,经期常会延续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的概率很高。

建议:一定要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。

3、压力过大型

这类人群经期前精神不安定,情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。

每个月经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的4~5天。有时会提早,有时迟来。

建议:学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听音乐、喝花草茶来平复情绪。

4、贫血型

这类人群容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,总是忘记。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛和并发各种不适症状。经血颜色浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到40天以上。即使经期已结束了还是觉得全身无力。

建议:平时不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。

5、虚弱型

这类人群一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,特别下半身更是肥胖。

建议:每日三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。

5种元素调顺女人经期:

1、月经不调可以补充维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改良经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。

其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

2、锰可以帮助调理月经不调

锰可以改善情绪,防止肿胀,调理月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。

3、镁是调理月经不调的好东西

镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,保持核酸结构的稳定,有效改良月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题。

因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

4、月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状,改良经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。

其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

5、补充钙元素远离月经不调

摄取大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。

其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以斟酌下是不是由于缺钙而引发的月经不调。

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