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8道菠菜减肥食谱toutiao

2019-01-12 04:35:29 | 来源: 科技

8道菠菜减肥食谱 8道菠菜减肥食谱减肥食谱饮食指南。12

也许很多mm都觉得饮食减肥就是节食减肥,要饿才会瘦!这个观念其实是错误的,分享8款菠菜减肥食谱,健康又营养,膳食纤维丰富易饱肚,让你吃饱也不发胖。

一、冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

制作:

先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片宝宝过敏性咳嗽怎么办
,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。,放入盐糖调味即成。

tips:冬菇能够去脂润肠,菠菜中的纤维也能够帮助清理肠道杂物,所以便秘的mm很适合饮用这款减肥汤哦,而且菠菜的红色根部不应该去除,怕有泥土的话就多洗几遍儿童反复发烧的原因
,因为根部的营养是相当丰富的呢儿童夜间咳嗽怎么办有效

二、菠菜配大虾

制作:

1、洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2、将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;

3、淋上适量的法芥南瓜汁即可。

tips:鲜虾是适合减肥期间食用的肉类,它不会使人发胖,相反,在减肥的时候多食用海产是有助于减肥的。

三、菠菜粥

材料:菠菜、大枣各50克,粳米100克。

制作:

1、将粳米、大枣洗净,加水熬成粥。

2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

tips:粳米更够养胃健脾,菠菜和红枣都有排毒养颜,益气补血的作用,所以这款菠菜粥是适合mm的减肥粥。

四、凉拌菠菜

原料:菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油。

制作:

1、菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉。

2、挤去菠菜中的水分,切寸段。

3、粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短。

4、鸡腿事先煮熟,去皮、去骨,将鸡肉撕成一丝丝。

5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起

6、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

tips:在减肥期间不宜食用猪肉和牛肉等肉类,但是鸡和鱼是可以食用的,因为鸡和鱼中所含的脂肪比较低,但是营养绝不亚于其他的肉类,所以凉拌菠菜的时候可以加入。


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